Arrête de repousser les buts qui sont importants pour toi
Inspiration Psycho

Arrête de repousser les buts qui sont importants pour toi

Tu as l’impression que ta vie file à toute vitesse et que rien ne change jamais vraiment ? Vérifie ces 10 points et dis-moi lequel te fait défaut.

Ne laisse pas l’opinion des autres contrôler ta vie
N’aie pas honte de tes échecs passés
Sois sûr·e de ce que tu veux
Arrête de repousser les buts qui sont importants pour toi
Choisis, tout le temps
Tu n’as pas besoin d’avoir toujours raison
Ne fuis pas les problèmes que tu pourrais résoudre
Ne trouve pas d’excuse, prends des décisions
★ Repère les points positifs dans ta vie (à venir)
★ Apprécie le moment présent (à venir)

Arrête de repousser les buts qui sont importants pour toi

– Il y a deux choix fondamentaux dans la vie : accepter les choses telles qu’elles sont, ou accepter la responsabilité de les changer –
– Le meilleur moment pour planter un arbre était il y a 20 ans, le deuxième meilleur moment est maintenant –

Aaaah la procrastination, tu connais ? Moi, je suis très familière avec cette notion. Je crois que c’est mon gros point noir, celui sur lequel je dois travailler encore et encore. Lorsque j’ai l’impression de faire un énorme pas en avant, je recule quelques temps après. Rien n’est jamais certain, il faut toujours veiller au grain.

Qu’est-ce que la procrastination ?

« La procrastination (du latin pro, qui signifie « en avant » et crastinus qui signifie « du lendemain ») est une tendance à remettre systématiquement au lendemain des actions (qu’elles soient limitées à un domaine précis de la vie quotidienne ou non). » (Wikipedia)

Pourquoi procrastine-t-on ?

  1. Parce qu’on préfère s’amuser
    Ça, c’est ma raison principale. Je préfère prendre du plaisir H24, et alors là… je repousse tout.
  2. Parce que certaines choses ne sont finalement pas si importantes
    Il serait peut-être bien de d’abord revoir ses priorités avant de culpabiliser de ne pas faire telle ou telle chose ?
  3. Parce qu’on manque de confiance en soi
    Par peur de rater, on repousse… et puisqu’on repousse, ou se loupe forcément (admettons que le but soit d’écrire un livre, on est loin de ce livre si on n’écrit jamais la première page).
  4. Parce qu’on écoute trop les autres
    Les amis sont gentils, ils ne vont pas critiquer à tout va. « Tu n’as pas réussi à écrire un seul mot de ton roman ? Pas grave voyons, c’est juste que ce n’est pas le moment, ça viendra quand ça viendra… »
    Sauf que ça risque de ne jamais venir à ce rythme. Alors, mets-toi au boulot, et que ça saute !
  5. Parce qu’on se sent submergé par le nombre de choses à faire
    Et ça, ça a le don de nous paralyser…

Alors concrètement, comment résoudre tout ça ?

Comment arrêter de procrastiner ?

1. Commence par faire le point sur toutes les choses sur lesquelles tu procrastines.

Quelles sont-elles ? Fais une liste. Tu auras des thèmes récurrents.

Moi, par exemple, je procrastine sur : l’épilation, la lecture, le travail. Ce sont les 3 grands domaines pour lesquels j’ai vraiment du mal à me motiver. Et plus j’attends, pire c’est… parce que je culpabilise à fond, et la culpabilité me fait maaaal.

Alors, quand j’en arrive à trop culpabiliser, j’arrête, je me laisse aller complètement, et le lendemain je suis en pleine forme pour attaquer.

Comment je fais ? La réponse en article ici : La culpabilité, ce cercle vicieux.

1. a. Une fois que tu sais dans quels domaines tu procrastines, essaye de savoir pourquoi.

Mon exemple : je repousse l’épilation parce que je préfère prendre du plaisir plutôt que souffrir ; je repousse la lecture parce que je laisse les jeux vidéo m’envahir ; je repousse le travail parce que j’ai peur de ne pas parvenir au résultat escompté.

1. b. Une fois que tu sais pourquoi tu procrastines, à toi de trouver un moyen de pallier le manque de motivation.

Mon exemple : pour prendre du plaisir en m’épilant, j’écoute des podcasts ; pour lire un peu plus, je me force à ne pas dépasser un certain temps par jour sur les jeux vidéo ; pour me mettre au travail, je prends conscience du fait que le résultat ne s’obtiendra jamais en restant inactive, et je me pousse au cul (ouai, des fois, pas le choix).

2. Organise-toi

T’organiser est le meilleur moyen de respecter tes engagements. Si tu as planifié quelque chose, tu auras beaucoup moins de risque de t’y soustraire.

Alors mets en place un agenda électronique (j’utilise Google Agenda), un bullet journal (voici un aperçu du mien), et/ou quoi que ce soit que tu jugeras utile. N’en fais pas trop, commence avec un système d’organisation à la fois, et complète si besoin après quelques mois d’essai.

D’ailleurs, avant de noter tes tâches dans ton agenda, assure-toi de les avoir découpées en plus petites tâches possibles, afin que chaque action prévue dure un minimum de temps.

3. N’en prévois pas trop

Planifier, c’est bien, sur-planifier, c’est mal ! Attention à ne pas trop en prévoir.

Puisqu’on ne veut pas t’user dès les premiers jours, impose-toi cette règle : pas plus de 2-3 choses à faire par jour (une chose importante et une chose urgente feront l’affaire).

Et tu sais qu’on a tendance à sous-évaluer le temps que nous prendra une tâche ? Alors quand tu penses que telle action te prendra une heure, note-toi un créneau de 2h sur ton agenda.

N’hésite pas à doubler le temps prévu. Tu verras, tu me remercieras.

4. Récompense-toi

Quand tu prévois une tâche à accomplir, prévois également une récompense à t’octroyer dès qu’elle sera terminée. Décide de cette récompense avant de commencer, et penses-y pour te motiver.

Par exemple, lorsque j’ai terminé le ménage, je m’assieds confortablement dans mon canapé avec un grand verre de ma boisson fraîche préférée, et je regarde un épisode en attendant que la maison sèche. Le pied non ?

Récompense-toi également par un jour de pause absolue par semaine. Tu n’as pas à faire des choses désagréables chaque jour. Par exemple, si tu procrastines sur la cuisine, n’hésite pas à te faire une journée « plats préparés ». Ton mental te remerciera !

 

Maintenant que tu connais les causes de la procrastination, tu n’as plus d’excuses pour continuer à repousser les buts qui te tiennent tant à coeur.

Choisis dès aujourd’hui quel but est prioritaire, et fais tout pour l’atteindre !

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Elina
 

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