Exercice : l'échelle des émotions d'Abraham-Hicks
Inspiration Psycho

22 émotions et un exercice pour aller mieux

Te retrouves-tu souvent dans les mêmes situations émotionnelles ? A ne pas savoir comment t’en sortir…

Sans t’en rendre compte, tu restes bloqué(e) sur une émotion, et tu n’arrives plus à avancer, tu es paralysé(e) dans cet état négatif.

Est-ce que ça t’arrive ?

Si oui, je te propose un exercice pour améliorer ton état, étape par étape :

Cette solution trouve sa source dans l’échelle des émotions d’Abraham-Hicks.

Les émotions sont répertoriées, de la plus positive à la plus négative, selon 22 niveaux :

  1. Joie / Connaissance / Autonomisation / Liberté / Amour / Appréciation
  2. Passion
  3. Enthousiasme / Ardeur / Bonheur
  4. Attente positive / Foi
  5. Optimisme
  6. Espoir
  7. Contentement
  8. Ennui
  9. Pessimisme
  10. Frustration / Irritation / Impatience
  11. Accablement
  12. Déception
  13. Doute
  14. Souci
  15. Blâme
  16. Découragement
  17. Colère
  18. Vengeance
  19. Haine / Rage
  20. Jalousie
  21. Insécurité / Culpabilité / Manque de mérite
  22. Peur / Chagrin / Dépression / Désespoir / Impuissance

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Comment faire une fois que l’on prend connaissance de cette liste ?

Tout d’abord, chaque fois que tu ressens une émotion avec laquelle tu es inconfortable, jette un œil à cette liste.

Apprends à repérer quelle est l’émotion que tu ressens actuellement.

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C’est fait ?

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Une fois l’émotion repérée, l’exercice va consister à trouver une pensée qui te permet de ressentir une émotion un peu moins négative que celle que tu ressens actuellement.

Par exemple, si tu ressens de la jalousie, le but va être d’arriver à ressentir de la haine. Pour cela, focalise sur une pensée qui te remplit de haine.

Tu te demandes sûrement en quoi il est plus intéressant d’être plein(e) de haine, plutôt que d’être jaloux/jalouse ?

Eh bien, la haine est une émotion un poil moins négative que la jalousie.

Et une fois que tu ressens de la haine, tu peux t’atteler à la tâche suivante : ressentir une forte envie de vengeance.

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Tu vois où je veux en venir ?

Non ?

Ce n’est pas grave.

On continue.

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Une fois que tu auras trouvé une pensée qui positionnera ton émotion en mode « vengeance », tu pourras avancer encore une fois.

Cette fois-ci, trouver une nouvelle pensée pour focaliser sur la colère.

Émotion par émotion, on remonte la pente !

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Sans t’en rendre compte, tu seras passé(e) de la jalousie à la colère. Tu auras gagné 3 points sur l’échelle de tes émotions.

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Je t’ai réalisé un schéma pour t’aider à visualiser cet exercice. Tu peux même l’imprimer et l’emporter partout avec toi !

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Exercice : l'échelle des émotions d'Abraham-Hicks

Alors, qu’as-tu pensé de cet exercice ? Penses-tu que ce soit réalisable ?

Penses-tu pouvoir t’améliorer au quotidien grâce à cette méthode ?

As-tu déjà fait le test ?

Je veux tout savoir 🙂

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